Što učiniti prije kupnje klupe za vježbanje?
Prije kupnje, dobro razmislite koji su vaši dugoročni fitness ciljevi. Pri tome uzmite u obzir vaš primarni sport, ako ga imate, te se zapitajte kakve ćete vježbe raditi, za što ćete koristiti spravu i gdje želite postići napredak. Za dobar napredak, oprema treba biti klupa za vježbanje primjerene kvalitete da bi ispunjavala ciljeve čak i nakon 5 godina ili više. Budući da klupe za vježbanje nisu konstruirane za samostalno dizanje teških tereta, većina boljih klupa ima transportne kotače za lakše pomicanje po prostoru.
Bench klupa mora biti:
- Robusna (nuditi dobro uporište i stabilnost čak i nakon godina uporabe)
- Funkcionalna (imati mogućnost prilagođavanja željenom načinu vježbanja)
Koje vrste klupa za vježbanje poznajemo?
Ovisno o načinu treniranja, možemo birati između triju vrsta klupa:
- Podesive klupe za vježbanje
- Ravne (flat) bench klupe
- Bench klupe
Podesiva klupa za vježbanje
Kako bi trening bio maksimalno učinkovit, preporučljivo je da klupa za vježbanje ima mogućnost podešavanja sjedećeg dijela i naslona za leđa. To pruža veći izbor vježbi za prsne mišiće, ramena, trbuh i leđa.
Tunturi UB60 je idealna za napredno vježbanje u kućnom okruženju. Ima mogućnost podešavanja naslona u 6 položaja i omogućava ravnu, negativnu i pozitivnu poziciju. Na taj način korisnicima omogućava da se usredotoče na ciljane mišićne skupine. Posebnost UB60 je oslonac za noge podesiv po visini, koji dozvoljava da se istovremeno jačaju donji i gornji dio tijela, kao i trbušni mišići.
Podesive klupe za vježbanje, nam kod izvođenja vježbi (npr. potisak odozgo, potisak prsima s pozitivnim nagibom savijanja lakta u sjedećem položaju) nude uporište za trup tj. podesivi naslon, što pruža:
- veću funkcionalnost (veći izbor vježbi)
- veću sigurnost (potpora kralježnici)
- veću koncentraciju kod izvođenja vježbi
Međutim, i među podesivim klupama također možemo uočiti velike razlike. Naši najprodavaniji modeli su Tunturi profesionalna klupa za vježbanje UB40 i klupa za vježbanje UB80. Unatoč tomu što su obje vrlo kvalitetne i testirane na visoka opterećenja, i među njima postoje razlike.
Klupa za vježbanje Tunturi UB-40
Ima nosivost do 200 kg i vrlo kompaktnu presvlaku koja jamči udobnost, čime ćete dobiti najbolji omjer između cijene i kvalitete.
Korisniku nudi brzo prilagođavanje svih kutova naslona i sjedala, a uzeta je u obzir i bočna stabilnost! Bočna stabilnost znači da je dio fitness klupe koji se oslanja na okvir, oblikovan šire nego kod drugih fitness klupa. To nam tijekom vježbanja pruža osjećaj sigurnosti, čak i kada prsima podižemo 150 kg potiska, jer se sprava ne naginje bočno.
Klupa za vježbanje UB80
Kod ove sprave proizvođač je na umu imao ozbiljnog korisnika, koji dosta daje na kvalitetu opreme. Tunturi UB80 ima debele stijenke čelične konstrukcije i čvrstu presvlaku.
Kod izrade UB80 bili su vođeni idejom, da ova klupa bude prikladna za sve moguće situacije u kućnoj teretani ili čak u fitness centru. Zbog izvanredno čvrste konstrukcije, UB80 se može koristiti i u fitness centrima. Već na prvi pogled se vidi preciznost kod izrade detalja. Ne moraš biti ekspert da vidiš kako će UB80 biti pouzdan partner za vježbanje za cijeli život.
Budući da su dizajneri željeli ponuditi nešto više od samo čvrste klupe, UB80 ima i mogućnost uporišta za noge. Zbog ovog dodatka možete izvoditi vježbe kao što su negativni potisak prsima ili vježbe za trbuh (trbušnjaci). Unatoč svojoj nevjerojatno čvrstoj konstrukciji, klupa je sklopiva i ne zauzima puno prostora.
Flat odnosno ravna fitness klupa
Ako za svoj tip treninga ne trebate klupu za vježbanje s nagibom, ono što vam treba je ravna klupa. Ravne fitness klupe napravljene su tako da vam pri sjedenju ili izvođenju vježbi, stopala uvijek stoje na podu. To je vrlo važno, jer se stabilizacija tijela kod izvođenja vježbi na ovoj spravi ne događa samo u trupu, već je za stabilizaciju važna i potpora stopala, odnosno dodir poda. Ravna klupa zbog načina izrade, nudi odličnu potporu tijelu, osobito kod vježbi kod kojih se leži na leđima. Ova sprava nije podijeljena (naslon i sjedalica nisu odvojeni), zato jednakomjerno podupire cijeli trup.
Odličan model ravne klupe za vježbanje je Roman ravna fitness klupa FB20. Ova čvrsta klupa ne zauzima puno prostora, korisniku nudi visoku udobnost i vrhunsku potporu pri izvođenju vježbi kod kojih se sjedi ili leži na trbuhu, jer ima i 6 cm debelu presvlaku.
Bench klupe
Iz više su razloga vrlo popularne u kućnim teretanama i za fitness centrima. Imaju integrirano postolje za odlaganje šipke, u većini slučajeva mogu zamijeniti kavez. Vrlo su sigurne i pouzdane, nude veliki broj opcija za trening gornjeg dijela tijela te omogućavaju podizanje većih tereta, budući da se teret podiže s postolja.
Želite li nešto više od ravne klupe, pravi izbor za vas je Tunturi WB20, budući da ima integrirane stalke za odlaganje ravne šipke. Klupa ima podlogu za spuštanje trupa (dip station) i podlogu za trbušnjake, može složiti i ne zauzima puno prostora.
Koju bench klupu odabrati?
Postoje dvije izvedbe, a za najbolju opciju se odlučujemo glede na svoje potrebe.
Bench klupa za početnike
Početnik ste? Trebate takvu koja će vas uvesti u svijet dizanja utega? Trebate klupu koja će vam omogućiti izvođenje svih pozicija bench pressa? Trebate klupu koja omogućava i vježbe za noge? Trebate klupu koja vam omogućava vježbe za ruke? Trebate spravu koja ima čvrstu konstrukciju?
Ako ste se prepoznali u gornjem opisu, za vas je Tunturi WB 40. Ima čvrstu konstrukciju i ne zauzima puno vašeg prostora.
Pri kupnji ovakvih bench klupa ne zaboravite na jedan važan detalj, a to je širina stalka za odlaganje. Širina tog stalka određuje koju dužinu šipke može koristiti. Najkraće preporučene šipke za ovu spravu su dužine 160 cm. To je minimum koji svejedno omogućava normalno široko držanje pri potisku.
Bench klupa za iskusnije korisnike
Niste početnik? Trebate bench klupu koja vam omogućava bolji položaj pri izvođenju vježbe? Trebate klupu koja će vam omogućiti vježbanje s većim/težim teretom? Treba vam stalak odvojen od klupe? Veličina klupe za vježbanje vam nije važna. Želite najviše što možete dobiti za svoj novac?
Ako ste se prepoznali u gornjem opisu, onda je bench klupa Tunturi WB 50 pravi izbor za vas. Budući da ima stalak odvojen od klupe, klupu možemo koristiti samostalno, tako da nas prilikom izvođenja vježbe stalak ne ometa. U praksi to znači da vježbe kao što su leptir na prsima u ležećem položaju ili jednoručno veslanje prema naprijed izvodimo neometano i pri tome ne moramo prilagođavati poziciju tijela na spravi. Odvojeni stalak, možemo koristiti za čučnjeve ili za odlaganje šipke pri vježbi savijanja lakta.
Najveća prednost stalka odvojenog od klupe je to što pri izvođenju vježbe potiska prsima, posebno u negativnom i pozitivnom naklonu, stalak NIJE FIKSAN. Kod fiksnog stalka, pozicija ramena se prilikom promjene nagiba naslona za leđa pomiče, zbog čega može doći do poteškoća pri podizanju tereta iz stojećeg položaja ili kod njegovog odlaganja. Kod odvojene izvedbe stalka i klupe, klupu možemo postaviti na pravilnu poziciju, tako da je položaj šipke poprečno iznad naših ramena.
Zašto je važna kvaliteta klupe za vježbanje?
Odredimo li prije kupnje dugoročne ciljeve, a zatim ne odaberemo pravilnu bench klupu glede na naše potrebe, zbog te odluke već kod prvog treninga. Jeftinije "supermarket" sprave namijenjene su onima koji trening i napredak ne shvaćaju ozbiljno, odnosno nemaju određene ciljeve po pitanju vježbanja. U većini slučajeva se "supermarket" kupci, nakon nekog vremena odluče kupiti drugu, bolju spravu. Zašto bacati novac, kada se možemo iz prve odlučiti za pravu stvar?
