Balanseri za vježbanje

Ako mislite da vam pjenasti valjak ne odgovara, pokušajte s balanserom tj. jastukom za ravnotežu. Možete ga koristiti i dok gledate TV, čitate djeci ili razgovarate s mužem... Za to vrijeme možete stajati na balanseru i ljuljati se tj. držati ravnotežu. Naša stopala su jako bitna jer su ona ujedno i naša baza, zato je važno početi s gležnjevima koji su temelj. Kada radimo na ravnoteži, vježbamo sve strane tijela (prednju, stražnju, lijevu i desnu) i radimo na simetriji svih mišića. Vježbajući istežemo plantarne fascije (tetive u stopalu), koje su ključne kod hodanja i za naše težište. To utječe na cjelokupnu simetriju tijela. Uporaba balansera ojačat će mišiće potkoljenice, a posebno gležnjeve. Iznimno učinkovit alat u postizanju snažne jezgre i čvrstih trbušnih mišića je polulopta ili bosu. To je sveti gral među alatima koje fizioterapeuti i sportski treneri koriste za stabilizaciju. Polulopta nudi ogromne mogućnosti za treniranje jezgre tijela i trbušnih mišića. Vježbe koje se ovdje izvode su: plank, skok, čučanj, čučanj s opterećenjem, stabilizacija na nestabilnoj podlozi. U svim ovim vježbama maksimalno je uključena jezgra tijela.